Утро с Фитогуру Биошот Женьшень

Однако часто случается, что в самые ответственные дни с самого утра нет ни сил, ни настроения, ни энергии. Причины могут быть разные: бессонница, позднее засыпание, пасмурная погода, когда не хочется вставать с кровати. Но это не повод откладывать важные дела.

Проснуться и взбодриться можно и без чашки кофе. Способов немало, и каждый человек может выбрать самый подходящий для себя. Начните с парочки наших советов:

Придерживайтесь режима.

Один из самых действенных способов, над которым надо поработать определенное время, чтобы войти в правильный ритм. Но если придерживаться постоянного графика – ложиться спать и просыпаться в одно время – тело само приспособится к этому распорядку, а мозг будет функционировать утром быстрее.

Включите свет.

Свет угнетает выработку мелатонина – гормона сна. Поэтому включив яркое освещение, мы помогаем себе быстрее проснуться и взбодриться. Особенно зимой, осенью, когда солнце встает позже. Можно использовать световые будильники, создающие в комнате иллюзию рассвета с постепенным нарастанием яркости.

Включите музыку.

Звучание любимых мелодий способствует выработке гормона радости дофамина. И если это энергичная, бодрящая музыка, она помогает поднять настроение и зарядиться энергией. Как показывают недавние исследования, пробуждение под музыку, которая нравится, полезнее, чем под обычные звуки будильника.

Сделайте разминку.

Утренняя разминка бодрит, улучшает настроение и помогает справиться со стрессом.
Наш эксперт Ксения поделилась небольшой разминкой для утренней бодрости. И помощником в энергичном утре ей стал FitoGuru Bioshot Energy Женьшень.