Как увеличить уровень энергии

Все мы, особенно в период смены сезонов, как сейчас, с осени на зиму, чувствуем упадок сил, энергии ни на что нет. Откуда ее брать с пользой и без вреда для здоровья?

Все очень просто, как люди, мы влияем на уровень своей энергии тем, что мы едим и как мы живём. Наши эксперты реалити-шоу "Fitoguru ENERGY" нутрициолог и фитнес-тренер делились советами, что следует употреблять из продуктов. Мы хотим поделиться способами для повседневной жизни, чтобы повысить уровень своей энергии:

1. Спите 7-8 часов в сутки.

Недостаток сна — основная причина упадка сил. Ложитесь спать в одно и то же время каждый вечер и вставайте в одно и то же время каждое утро, чтобы создать здоровый режим сна, который поможет вам чувствовать себя бодрее в течение дня.

2. Раздвиньте шторы или жалюзи.

Естественный свет помогает взбодриться. Независимо от того, находитесь ли вы на работе или дома, впускайте как можно больше естественного света, чтобы повысить уровень энергии. Если есть возможность, переставьте свой стол ближе к окну или в другую комнату, где больше окон и света.

3. Попробуйте простое упражнение на глубокое дыхание.

Это насыщает кислородом ваш мозг и тело. Медленно вдыхайте через нос в течение 4 секунд. Задержите дыхание на 7 секунд, затем медленно выдыхайте через рот в течение 8 секунд. Повторите это 4 раза. Это простое дыхательное упражнение можно делать дважды в день, чтобы повысить уровень своей энергии. Это также хорошее упражнение, которое можно выполнять, когда вы испытываете стресс.

4. Чередуйте сидение и стояние.

Длительное сидение снижает уровень вашей энергии. Вставайте и двигайтесь каждые 30 минут, чтобы кровь циркулировала и уровень энергии повышался. Сократите время, которое вы проводите сидя, например, за просмотром телевизора и работой за компьютером. Если вы сидите за рабочим столом, делайте 2–5-минутные активные перерывы каждый час. Активный перерыв может включать в себя прогулку по офису или разминку в коридоре.

5. Выполняйте действия, снимающие стресс, чтобы расслабиться.

Стресс расходует огромное количество энергии. Займитесь тем, что поможет вам расслабиться, например, послушайте музыку или почитайте. Постарайтесь избавиться от стресса во время таких занятий, чтобы сохранить энергию.

Еще можно, как участники нашего реалити-шоу "Fitoguru ENERGY", использовать холодный чай FITOGURU TEA+ Energy Матэ, который бодрит покруче известных энергетиков!